darkthorn jak wpisuje w którys dzien produkty w miejsce I posiłku to nie podsumowuje go na koncu, dopiero jak cos wpisze w II posiłku to wtedy podsumowanie jest ale nie uwzglednia I posiłku nadal, jak to wytłumaczyc??
LukaszK dzięki za zainteresowanie tematem, co do treningu ćwiczę 4 dni w tygodniu klata+bicek,plecy,bary+tricek,kopyta,jeżeli chodzi o urozmaicenia na masie jadłem dzień w dzień to samo i mi to nie przeszkadzało no chyba że ma to jakieś znaczenie zdrowotne to jak najbardziej zmiany w jadłospisie będę stosował.3g białka fakt dużo ale nie mam czym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta rzeczywiście moze i regorystyczna. Waga końcowa na masie to było 98 kg a wymiary 41 ramie , klatka 118 , pas chyba z 95 udo 67 to tak z podstawowych wymiarów. NA dzień dzisiejszy waga to 91 ramie 40 ale juz wygląda lepiej , klatka jakies 114 pas 88 udo 64 . Dzień redukcji 16 . Od kilku dni nie zauważam juz takich strasznych spadków, wiec [...]
piątek 11 lipca 1. Przysiady ze sztangą 41/41/41 2. MC 40/40/40 3. Wyciskanie stojąc 22/22/22 Trening przebiegł pomyślnie chociaż dzisiaj miałem ciężki dzień, remont w całej chałupie i muszę zasuwać od rana, godzinka tenisa od 17 do 18, a o 19 trening. Trochę ciężej szły przysiady, MC i wyciskanie w porządku. Nie mogę się doczekać [...]
[...] się wiązać z głodówką to poprostu zmiana nawyków żywieniowych które z dnia na dzień w sobie utrwalam przywykłem już do warzyw piersi jajek:) czasem cały kurczak poleci w dzien szczerze to od jakiegoś czasu nie licze dokładnie kcal jem poprostu to co moge a niezasmiecam żołądka byle czym chodź od czasu do czasu zdarza się coś niezdrowego [...]
[...] brzucha to wygladam dobrze :) (powaznie). Zero tluszczu. 184 wzrostu przy 72kg. Tylko taka oponka sie zrobila. Ale ok. Zwlekalem troche z treningiem bo sesja - ale juz lada dzien zaczne. Wole przezyc sesje i pozniej sie przylozyc do treningu. Bede wiec robil trening ktory mi rozpisales plus przed treningiem i w dni wolne od treningu 30min [...]
Siemka sorki ze zawracam głowe w taki dzien ale mam pytanko biore cp około 14 dni teraz jestem lekko chory ale po chorobiemam mam zamiar wrócić do CP ale na razie nie widze zadnych efektów w czasie tych 14 dni maiłem taki jeden dzien na siłce ze tak mi sie chciało ćwiczyc normalnie tak mnie jakoś energia rozwala (porcja CP przed treningiem ) i [...]
Dobra,widzę,że na Ciebie pod tym względem nie ma argumentów. Wypełnij chociaż profil,żeby było wiadomo,z kim się dyskutuje. Gdyby rzuty te powszechnie występowały w capo,to przeciwnicy (ci,którzy byli rzucani) nie byliby zaskoczeni taką możliwością. Gdyby rzuty w capo były powszechne,to byłaby także ćwiczona obrona przed nimi - a na filmie widac [...]
Wszystko znów rozbija się o psychikę. Jednak gdyby któryś z nich się przełamał i zaatakował-to inni poszliby za jego przykładem-i mogłoby być ze mną marnie... Nie mam najmniejszych wątpliwości, że NIE BYŁOBY żadnej solówki-tylko masakra. Zresztą zobacz sobie, że nie wiedzą oni z kim mają do czynienia. Mogę trafić na lamkę, która nie umie się bić, [...]
[...] 10-20gr to i tak w sumie wychodzi 40 dni-5,7tygodnia wiec czy jest sens?!bo ta krete najlepiej brac przed treningiem...to mam dokupic i tego xpanda brac przed treningiem a w dzien w ktory nie bede trenowal np. cell pumpa albo zwykly xpand...czy poprostu ta kreatyne ktora mam dawkowac w innych dawkach niz pisze na opakowaniu i dorzucic cos jeszcze [...]
niedziela dzien barkow ale totalna kupa na trening nie opisuje ani bo choroba mnie dopadla od pt nie mialem glosu w niedziele czyli dzis trening w ogole bez energi sily nic jednie co to dorzucilem dwojki z lydkami na koniec i zrobilem 35min cardio :) a tu taka sytuacja biedronka sprzyja NAM :-% pizza gdzie marko calej to 40g bialka 80g wegli i [...]
Paulina zdecydowanie masz lepsze "cycki" niż ja :-) Cielu wykonuje inno krok po kroku to co zaplanowane i nie opuszczam treningow ale nie ukrywam zdarzylo mi sie z 2-3razy zjesc pake chipsow czy tez op******ić sorbeta :P ale wszystko z glowa! Laura wiesz ze ja czekam na Ciebie ale wpadnij w dzien kiedy wypadaja barki lub plecy ale wspolnie :)
Wyglad to nie wszystko ale 2tab na dzien niszcza mnie hehe nie no jest ok bd brane na zmianne czyli 2dni spalacz 2dni inny i tak na zmiane :-) Ps. Jest tego 60tab wiec do sunrise masz czas aby wpasc a myślę ze w tym tygodniu rano mozemy odwiedzic coach na connanie i machnac pomiar :-)))
Puar to troll. Rogan nawet w czasie walki powiedział, że nie przypomina sobie mistrza, który został zdominowany w ten sposób (btw Shogun vs. Jones zapomniał).. 50-43, Cain wygrał każdą rundę a oprócz TDD na początku 1 rundy i serca do walki JDS nic nie pokazał i został zniszczony w każdej płaszczyźnie walki.. ofc w 3 walce ma szanse ustrzelić [...]
Mysle, ze kolejna walka Caina z JDS to nieodlegla przyszlosc. I jestem pewny, ze obojetnie ktory z nich wygra to dyskusji tutaj kto jest lepszym fighterem nie unkiniemy %-) Na dzien dzisiejszy to Cain ma pas i nikt tutaj tego nie zaneguje.
sorry że urwało ale... dobra BARKI---------precz z suwnicą, królem są wolne ciężary. NOGI-------------znowu suwnica.Mięśnie dwugłowe ud potrzebują 2 razy więcej pracy niż mięśnie czworogłowe. BRZUCH-----tączęść ciała traktuj jak łydki, te mięśnie mogą dużo wytrzymać. trenuj brzuch co drugi dzień osobno. Nie łącz treningu mieśni brzucha z [...]
[...] do chwytu neutralnego ale już wykończona, żeby cokolwiek robić aero ok. dzień wcześniej przed tren wypiłam kawę i chyba dlatego wtedy ciężko mi było obniżać tętno. suplementy: o3, bcaa, probiotyk, d3 miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08 Zmieniony przez - mariolka08 w dniu 2013-01-19 16:50:00
[...] nazwać treningiem%-) Miało być dłużej ale nie wytrzymałam. Za dużo ludzi, dzieciaki krzyczały i skakały mi na głowę#-P Ale od czegoś trzeba zacząc. http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-27 1. omlet 2,3. ryż, indyk, boczek, oliwki, brokuł 4. szejk basen 5. śledź cebulka i jabłkiem w sosie [...]
DZIENNIK POSIŁKÓW --> str. 87
